Aquaphobie : combattre sa peur de l'eau
Évitez les méthodes trop agressives
Comme pour toutes les peurs et autres « phobies » que nous pouvons avoir, il est possible de les combattre de manière « agressive »… avec une réussite que nous pourrions qualifier de très aléatoire.
Pour la peur de l’eau (ou aquaphobie), c’est la même chose. Vous pouvez essayer diverses méthodes un peu « brutales » mais ce n’est pas ce qui est recommandé. Vous pouvez par exemple, vous forcer à mettre, coûte que coûte, la tête sous l’eau alors que vous horreur de le faire.
Cela fonctionnera sans doute pendant un petit moment, comme toutes les méthodes agressives : elles fonctionnent sur du court terme mais elles ne règlent pas le problème de fond. L’idée n’est pas de faire avec sa phobie, l’idée c’est plutôt de s’en débarrasser une bonne fois pour toute afin d’être tranquille et de pouvoir se mouvoir librement dans l’eau.
Prendre du plaisir et prendre son temps
Pour commencer à combattre sa peur de l’eau, il faut avant tout commencer par prendre du plaisir lorsque vous vous rendez à la piscine (ou à la mer, dans un lac…). Pour se faire, plutôt que de vouloir absolument mettre votre tête dans l’eau alors que vous n’aimez pas cela, passez du bon temps dans l’eau sans vous mettre la pression.
L’idée c’est que, dans votre esprit, l’eau devienne davantage associée au plaisir qu’à la peur. Prenez votre temps, vous n’êtes pas pressé. Si vous voulez aller trop vite, vous risquez d’aller tout droit à l’échec. Prenez donc le temps d’analyser ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans l’eau, lorsque vous vous déplacez dans l’eau…
Prendre du plaisir dans l’eau ne réglera pas, en soi, votre aquaphobie, mais c’est un bon début pour y parvenir.
Avec les bonnes personnes, au bon endroit
Aller dans une piscine bondée n’est pas l’idéal pour combattre sa peur de l’eau. Le bruit, les bousculades, les éclaboussures… tout cela n’est pas vraiment le cadre idéal pour qui veut se débarrasser de son aquaphobie. Il est donc préférable de vous rendre à la piscine lors des heures les plus calmes de la journée (le matin c’est idéal).
De même, afin de traiter les cas d’aquaphobie les plus importants, il peut être nécessaire de vous faire accompagner par des professionnels compétents. Il existe, par exemple, de plus en plus de piscines ou centres aquatiques qui proposent des cours pour vous aider à lutter contre votre aquaphobie. Ces cours peuvent être efficaces car les personnes qui les animent connaissent parfaitement la problématique de la peur de l’eau De même, vous devriez vous y sentir à l’aise et non jugé puisque vous vous y rendrez en compagnie de personnes qui ont le même problème que vous, vous aurez un objectif commun à atteindre.
L'aquaphobie n'est pas irréversible
L'essentiel à retenir
L’aquaphobie est la peur de l’eau, elle peut prendre de nombreuses formes allant de la simple peur de mettre le visage dans l’eau à celle de plonger. L’aquaphobie peut être un frein pour la pratique de la natation, c’est pourquoi il est important de savoir comment la combattre. Voici les point les plus importants à retenir :
- Il est déconseillé d’utiliser des méthodes trop agressives pour combattre l’aquaphobie car elles ont une réussite aléatoire.
- Il est important de prendre son temps et de prendre du plaisir lorsque vous vous rendez à la piscine, plutôt que de vous mettre la pression pour mettre votre tête sous l’eau.
- L’idée est de faire de l’eau une chose associée au plaisir plutôt qu’à la peur.
- Il est préférable d’aller dans un endroit calme avec les bonnes personnes pour combattre sa peur de l’eau.
- Il est important de se rappeler que prendre du plaisir dans l’eau ne résoudra pas automatiquement l’aquaphobie, mais c’est un bon début pour y arriver.